TYR
Time to Swim

НОВОСТИ:

>> Какое обтекаемое положение лучше всего?

>> Носить или не носить зажим для носа во время плавания на спине

>> Положение головы в кроле: вверху или внизу?

>> Как увеличить продвижение в воде за счет сопряженных движений

>> Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

>> Как увеличить скорость в кроле. Часть IV. Пять хороших советов для тренировок

>> Важность удара, направленного вверх

>> Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе

>> Как увеличить скорость в кроле Часть III: две важные особенности хорошего пловца

>> Как увеличить скорость в кроле Часть II: важность удара, направленного вверх

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Тренер по плаванию Total Immersion,
менеджер направления "Аква фитнеса" СК "Планета Фитнес" РТ

Копирование и размещение материалов на других сайтах разрешается только с гиперссылкой вида www.a-ermin.ru

5 причин, зачем нужны краткосрочные цели

Источник: http://swimswam.com/5-reasons-why-short-term-goals-rock/

Автор: Оливье Пуарье-Леруа (Olivier Poirier-Leroy)

Переводчик: Светлана Лещенко

Большие, потрясающие задачи на год — это, конечно, очень хорошо, но их достижение возможно только благодаря постановке небольших, краткосрочных целей.

Когда пловцу задают вопрос касательно его целей, то в ответ неизменно слышится что-то очень долгосрочное и эпичное:

  • выиграть Олимпийские игры.
  • выиграть 9 золотых медалей на Мировом чемпионате
  • побить все до единого рекорды клуба моего брата
  • и так далее…

Когда же пловца спрашивают о его целях на сегодня, на завтра, то обычно в ответ вы слышите какое-то невнятное бормотание «ну, вы знаете…».

ПОЧЕМУ РЕШАТЬ ДОЛГОСРОЧНЫЕ ЗАДАЧИ НЕДОСТАТОЧНО

Долгосрочные цели, удивительные, блистательные и такие нужные, всегда находятся где-то там, на грани горизонта. Достаточно близкие, чтобы их увидеть, но очень далекие, чтобы их потрогать.

Из-за того, что они находятся почти в «тридевятом царстве», от них можно легко избавиться. Долгосрочные цели — это почва для откладывания на потом, они так далеки, поэтому так вы можете легко отмахнуться от них во время сегодняшней тренировки, сказав: «У меня еще есть целых 7 месяцев до соревнований. Нечего беспокоиться."
Хотя долгосрочные цели и являются необходимостью, но вам нужно знать, в каком основном направлении вы движетесь, в конце концов — вы проходите мимо ориентиров и указателей на пути, который в конечном счете приведет вас к вашей цели.

ПОЧЕМУ КРАТКОСРОЧНЫЕ ЦЕЛИ РУЛЯТ

В конце концов, постановка небольших, крошечных целей — это то, что поможет вам добраться из пункта, где вы находитесь сейчас, в желаемый пункт вашего назначения в плавании. Вот 5 причин, которые помогут вам в вашем путешествии, куда бы то ни было:

  1. Краткосрочные цели дают мощный толчок веры в себя и поднимают самооценку. Достижение поставленных целей — это классно! Я — большой поклонник списка текущих дел. У меня всегда на стене рядом с моей головой висит такой список, еще один есть в файле Блокнота в компьютере и еще парочка на моем iPadе. Это такое удовольствие вычеркивать пункты из этих списков. Даже до такой степени, что я добавляю в список пункты, не являющиеся для меня приоритетными, только для того, чтобы получить удовольствие от их вычеркивание из списка при выполнении.
  2. Краткосрочные цели позволяют вам повторно оценить ваши глобальные цели. Цель, которую вы поставили перед собой в сентябре для следующего лета, может измениться. Иногда радикально. Хотя это может произойти и по нехорошей причине — травма или другие неудачи — все равно, это может потребовать от вас мечтать масштабнее.
  3. Краткосрочные цели заряжают вас энергией для движения к следующей цели. Это как в домино, когда вы достигнете первой пары-тройки целей, вы начинаете набирать обороты (то есть, вы уверены в вашем умении ставить цели) и несетесь вперед. Постановка целей и их достижение создает основу для погони за действительно большой мечтой, потому что у вас будет уже опыт и вы почувствуете себя комфортно, зная, что когда вы поставите перед собой цель, то она будет выполнена.
  4. Краткосрочные цели приучают к чувству ответственности. Краткосрочные цели требуют вашего внимания. Вы не можете отмахнуться от них с чувством ложного комфорта, зная что они находятся где-то далеко.
  5. Краткосрочные цели требуют действий. Моя любимая часть постановки краткосрочной цели — это действие! Эти цели не появляются где-то в календаре следующего года, они смотрят на вас из календаря уже сегодняшнего дня. Если у вас есть цель на каждый день, значит, вы будете делать шаг вперед каждый день.

ГДЕ ЖЕ НАЧИНАЕТСЯ ВАШЕ ДОМИНО?

Поставьте перед собой небольшие, краткосрочные цели, выполнить которые вы можете уже сегодня или завтра. Если вы «нащелкайте» достаточно этих маленьких задач, то тогда те большие и «жирные» цели, как последнее домино в длинной цепочке, легко упадут к вашим ногам.

Так какие же у вас цели для сегодняшней тренировки? Какую часть техники вы будете сегодня улучшать или какому навыку вы сегодня бросаете вызов?