TYR
Time to Swim

НОВОСТИ:

>> Какое обтекаемое положение лучше всего?

>> Носить или не носить зажим для носа во время плавания на спине

>> Положение головы в кроле: вверху или внизу?

>> Как увеличить продвижение в воде за счет сопряженных движений

>> Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

>> Как увеличить скорость в кроле. Часть IV. Пять хороших советов для тренировок

>> Важность удара, направленного вверх

>> Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе

>> Как увеличить скорость в кроле Часть III: две важные особенности хорошего пловца

>> Как увеличить скорость в кроле Часть II: важность удара, направленного вверх

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Тренер по плаванию Total Immersion,
менеджер направления "Аква фитнеса" СК "Планета Фитнес" РТ

Копирование и размещение материалов на других сайтах разрешается только с гиперссылкой вида www.a-ermin.ru

Динамика дельфинообразного удара, часть I: нужно ли использовать завихрение воды

Источник: theraceclub.com
Автор: Гари Холл Ст., 10-кратный мировой рекордсмен, трёхкратный олимпийский чемпион, знаменосец Олимпийских игр в США 1976 года и соучредитель The Race Club.
Переводчик: Светлана Лещенко

Две части тела, используемые нами при плавании для создания продвижения вперед — кисти и ступни — работают в различных средах. Хотя кисти рук и ступни генерируют практически весь импульс, гидродинамика потока, к которой применяются эти силы, для каждой части сильно отличается.

Чтобы продвинуть тело вперед, области, создающие усилие (кисти и ступни), должны перемещаться относительно воды в направлении назад. Кисти рук начинают создавать продвигающее усилие, когда они находятся впереди перед плечами на расстояние примерно 30 сантиметров. Поскольку кисть расположена перед телом и на его стороне в момент, когда начинается продвижение вперед, созданное телом завихрение не влияет на ту область воды, где кисть подтягивает тело вперед вплоть до конца движения. Другими словами, кисть отталкивается от относительно неподвижной воды все время, пока создается большая часть импульса. Но со ступнями дело обстоит совсем по-другому.

Каждый пловец при движении вперед создает позади себя завихрение воды (волновой след), который возникает при разделении воды, движущейся вдоль тела (когда тело движется вперед). Это завихрение порождает поток, который следует за пловцом. Именно этот поток позволяет одному пловцу плыть прямо за другим и «словить» его волну. Чем больше и быстрее пловец, тем большее завихрение он создает и тем быстрее движется созданным им поток. След пловца простирается позади него на несколько футов, а по ширине — чуть шире диапазона работы его ног, но глубина следа в воде невелика. Благодаря ширине потока пловец, находящийся хоть и на соседней дорожке, но достаточно близко, может поймать эту волну. Самый известный пример — это заплыв Джейсона Лезака в кролевой эстафете 4×100 в Пекине, который «словил» волну от следа Алена Бернара и удерживался на ней сколько мог, показав при этом самый быстрый результат в своем сплите в истории.

Поскольку импульс от ступней возникает, большей частью, в этом потоке, то именно он виляет на динамику ударного движения ногами. Если смотреть с неподвижной точки в бассейне, то ступни во время дельфинообразного удара (когда пловец лежит на животе) движутся назад только в начале удара ног, направленного вниз. Во время ударного движения, направленного вверх, ступни фактически не движутся в обратном направлении. Тем не менее ступни могут создать импульс как во время удара вниз, так и во время удара вверх. Дело в том, что ступни должны перемещаться назад только относительно воды, а поскольку вода движется вперед, то продвижение можно выполнить в момент, когда ступни двигаются вверх или вниз, или же назад.

Динамика ударного движения ног осложняется еще одним, меньшим завихрением, которое создается позади ступней в момент, когда те пересекают поток завихрения от тела. Поскольку большая часть движений ступней направлена вверх, вниз или вперед, завихрение, созданное от такого движения, напоминающее чем-то впадение воды из притока в реку, способствует гидродинамике потока тела, что, в основном, выражается в перемещении большего количества воды вперед за пловцом.

Используя технологию измерения скорости в клубе The Race Club, на основании изменений скорости тела и его ускорения, полученных в результате каждого удара — вверх и вниз, можно оценить продвигающее усилие, созданное при движении ног в каждом направлении. Если пловец плывет на животе, то удар вниз, включающий в себя разгибание колен и прогиб в тазобедренном суставе, с биомеханической точки зрения является более сильным движением, чем удар вверх, для которого требуется разгибание бедер и прогиб в коленях. Кроме того, благодаря чрезвычайной подошвенной гибкости лодыжек у быстрых пловцов площадь поверхности двигающейся назад ступни по отношению к воде больше при ударе вниз (верхняя часть стопы), чем во время удара вверх (подошва стопы).

В спортзале, например, я могу поднять около 32 кг 50 раз движением как при ударе вниз до наступления утомления. Однако, используя движение удара вверх, я могу поднять 14 кг только 30 раз до наступления утомления. Я бы сказал, что такая разница показывает, что удар, направленный вниз, по крайней мере, в два раза мощнее, чем удар вверх. Поэтому, при анализе скорости и ускорения тела пловца в баттерфляе можно было бы ожидать, что самое большое ускорение и пиковая скорость генерируются от удара, направленного вниз, а не от удара вверх. Когда пловец плывет на животе, то так все и происходит. Однако разность скорости, полученная в результате удара вниз и удара вверх в положении на животе, удивит вас.

В следующей статье мы подробно рассмотрим ускорение, скорость и разность между пиковой скоростью и скоростью воды на подошве волны, полученных во время дельфинообразных ударов на животе, на боку и на спине.

Навсегда Ваш в плавании,
Гари Холл-старший
Динамика дельфинообразного удара
На фотографии — олимпиец Дзюнъя Кога из Японии.