TYR
Time to Swim

НОВОСТИ:

>> Какое обтекаемое положение лучше всего?

>> Носить или не носить зажим для носа во время плавания на спине

>> Положение головы в кроле: вверху или внизу?

>> Как увеличить продвижение в воде за счет сопряженных движений

>> Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

>> Как увеличить скорость в кроле. Часть IV. Пять хороших советов для тренировок

>> Важность удара, направленного вверх

>> Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе

>> Как увеличить скорость в кроле Часть III: две важные особенности хорошего пловца

>> Как увеличить скорость в кроле Часть II: важность удара, направленного вверх

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Тренер по плаванию Total Immersion,
менеджер направления "Аква фитнеса" СК "Планета Фитнес" РТ

Копирование и размещение материалов на других сайтах разрешается только с гиперссылкой вида www.a-ermin.ru

Носить или не носить зажим для носа во время плавания на спине

Источник: theraceclub.com
Автор: Гари Холл Ст., 10-кратныйо мировой рекордсмен, трёхкратный олимпийский чемпион, знаменосец Олимпийских игр в США 1976 года и соучредитель The Race Club.
Переводчик: Светлана Лещенко

Победа — это круто

Когда-то было непринято носить зажим для носа во время плавания на спине на тренировках, а тем более во время соревнований. Но сейчас все изменилось. Благодаря таким звездным спинистам как Мисси Франклин и Тайлер Клэри, а также другим пловцам, засветившимся на телевидении в зажимах для носа, тренеры и пловцы начали осознавать, что все же, в зажимах есть смысл.
Первое преимущество, которое бросается в глаза сразу же, — это возможность избежать неприятного попадания воды в носовые пазухи. Ух! Ничто так хорошо не гасит скорость во время напряженного заплыва, как это. Ну, хорошо…. Может быть еще, когда на повороте не дотягиваешься до стенки.

Поддерживание постоянного давления

Второе преимущество зажима для носа — это избавление от необходимости выдувать воздух через нос, чтобы не допустить затекание воды в носовые пазухи. Если вы не из тех длинноносых чудаковатых пловцов, закрывающих нос верхней губой, то вам нужно постепенно выдувать через нос воздух, чтобы поддерживать постоянное давление и выдавливать воду. Но этот маневр не решает проблему, потому что, когда вы находитесь под водой какой-то период времени и выполняете дельфинообразные удары ногами, то в момент, когда вы готовы выйти на поверхность, у вас в легких заканчивается воздух.
Если в бассейне вы выдавите из легких весь воздух до последней капли, то первое, с чем вы столкнетесь — вы пойдете на дно как камень. Дело в том, что тогда вы будете весить в воде порядка 3,5 килограмм. Кажется, это не так уж и много, но если сравнить с обычным весом тела с заполненными воздухом легкими, то эта разница очень существенная. Представьте себе, что вы надеваете 3,5-килограммовый пояс и пытаетесь всплыть на поверхность. Ничего невозможного, но потребует много усилий.

Носите зажим для носа

К моменту, когда на пути к поверхности вы закончите выполнять подводный дельфин и выдавите из легких весь воздух, ваша задача усложнится, потому у вас будет около 3,5 кг лишнего веса. Зачем загружать себя дополнительной работой? Носите зажим для носа, задерживайте воздух в легких и стремительно, с отрывом выходите из воды, вместо того, чтобы плавно всплывать на поверхность как подводная лодка. Ваш выход из воды будет не только проще, но исчезнет еще одна проблема — попадание воды в нос. Потратив совсем немного на покупку зажима для носа производства того же Finis, вы окажите себе две большие услуги.
В клубе Race Club мы много работаем над техникой дельфина под водой, тем более, что теперь дельфинообразный удар под водой считается пятым стилем плавания. Дельфинообразный удар в кроле на спине играет очень большую роль в создании хорошей техники плавания. Высокая скорость под водой и возможность не выходить на поверхность в течение разрешенного отрезка — неотъемлые составляющие победы. Мы настоятельно рекомендуем использовать во время плавания на спине зажим для носа, как важную часть процесса.

Навсегда Ваш в плавании,
Гари Холл-старший