TYR
Time to Swim

НОВОСТИ:

>> Какое обтекаемое положение лучше всего?

>> Носить или не носить зажим для носа во время плавания на спине

>> Положение головы в кроле: вверху или внизу?

>> Как увеличить продвижение в воде за счет сопряженных движений

>> Скорость плавания на ногах определяет базовую скорость

>> Как увеличить скорость в кроле. Часть IV. Пять хороших советов для тренировок

>> Важность удара, направленного вверх

>> Почему имеет смысл делать запоздалый вдох в баттерфляе

>> Как увеличить скорость в кроле Часть III: две важные особенности хорошего пловца

>> Как увеличить скорость в кроле Часть II: важность удара, направленного вверх

АРХИВ НОВОСТЕЙ

Тренер по плаванию Total Immersion,
менеджер направления "Аква фитнеса" СК "Планета Фитнес" РТ

Копирование и размещение материалов на других сайтах разрешается только с гиперссылкой вида www.a-ermin.ru

Кое-что о рутине

29 октября 2014 г.
16:43

Автор: Светлана Лещенко

Идешь на тренировку, смотришь, что сегодня плывешь, и снова проносится мысль: «О, снова одно и тоже! Как же надоела эта рутина!» Но, оказывается, выполнение ежедневной рутины полезно, я бы сказала даже, удивительно полезно.

У МАЙКЛА ФЕЛПСА ТОЖЕ БЫЛА РУТИНА

Возможно, для вас не будет удивительно узнать, что у Фелпса, самого великого олимпийца всех времен присутствовали в плавании и система, и рутина.

Он одинаково готовился и к маленьким соревнованиям и большим. Он ел одну и ту же пищу в дни соревнований. За два часа до соревнований он начинал выполнять всю ту же рутину — растяжку, начиная с рук и заканчивая лодыжками.

Его разминка были типичной: смешанные 800, 600 только ноги, 400 на руках, 200 в упражнениях и несколько 25 м спринта, чтобы запустить нужный сердечный ритм для старта.

Его рутина была именно тем, что помогло ему выплыть на мировой рекорд практически вслепую в Пекине.

ПОДГОТОВКА — ЭТО ВСЁ

Когда Боб Боумэн впервые наткнулся на молодого Фелпс, он понял, что ребенок талантлив. И что более важно, он знал, что-то, что сделает Фелпса великим, будет его психологический подход. То, каким образом он относится к своим соревнованиям, насколько сильным он окажется, когда проявятся тревога и сомнение.

Чтобы помочь сверхвозбудимому молодому Фелпсу успокоиться, Боумен поручил тому «запускать видео» перед тем, как он ляжет спать. Видео — это нефильм, ДВД-диск или же ТВ-шоу. Это была мысленная репетиция безупречного заплыва.

Фелпс лежал в постели с закрытыми глазами и исследовал все «углы и закоулки» своего заплыва. Старт, погружение в воду, вот кончики его пальцев стряхивают воду в конце гребка. Он визуализировал парадный выход перед стартами, который он выполнял одинаково каждый раз. Он делал три взмаха руками перед заплывом, точно также, как он делал это всегда.

СДЕЛАТЬ БЕЗУПРЕЧНОСТЬ СКУЧНОЙ

В Пекине в 2008 году, во время заплыва баттерфляем на 200 метров, заплыва, в котором он лидировал на протяжении большей части десятилетия, не имея себе равных, кошмар любого пловца стал для Фелпса явью — его очки заполнились водой.

Большинство пловцов, наверное, сошли бы с ума. Паника накрыла бы их взрывной волной, напрягая их до максимума, посылая их ум в глубокое пике тревоги и страха.

Фелпс же был спокоен, ка всегда.

Он уже прокручивал сценарии, подобные этому, в своих «видео просмотрах» по вечерам. (Боумен даже однажды заставил тренироваться Фелпса в темном бассейне, в ожидании подобных неприятностей с экипировкой). Фелпс знал, сколько гребков он должен сделать и ускорился в свои последние 50 метров, плывя вслепую и дотронулся до стены, показав рекордное время.

После заплыва его спрашивали, как он чувствовал себя плывя вслепую. «Как я себе это и представлял», был ответ Фелпса.

Для него это было обычно, это было «скучно».

Так что возвращаясь в начало, к рутине… Доводим обычные вещи до совершенства, отрабатываем то, что не получается, а необычное делаем рутинным. Возможно, в этом залог успеха. А каково Ваше мнение?