Программа тренировочных сборов «ДУБАЙ - 2014»

4-16 марта (13 дней/12 ночей)

4.03 – Перелёт Москва - Дубай.
17:45 вылет из Москвы аэропорт Домодедово в Дубай. 23:10 прилет в Дубай. Трансфер в отель. Размещение в «Ocean view hotel 4*».

10-ти дневный тренировочный цикл.

5.03 – Завтрак в отеле. Утренняя тренировка: Плавание (бассейн). Обед. Время для отдыха. Вечерняя тренировка: Бег (гладкий) 45-50 мин. Сбор велосипедов. Ужин в отеле. Свободное время.

6.03 – Утренняя тренировка: Велосипед (50 км) + Бег (15 мин). Завтрак в отеле. Время для отдыха. Обед. Вечерняя тренировка: Плавание в море (техническая тренировка). Ужин в отеле. Свободное время.

7.03 – Утренняя тренировка: Велосипед (спринтерские ускорения). Завтрак в отеле. Свободное время. Обед. Вечерняя тренировка: Бег (аэробная нагрузка) 45 мин. Ужин в отеле. Свободное время.

8.03 – Завтрак в отеле. Утренняя тренировка: Плавание в бассейне (8 х 100 м в среднем темпе). Обед. Время для отдыха. Вечерняя тренировка: отработка транзитных зон, растяжка, восстановительные мероприятия. Ужин в отеле. Свободное время.

9.03 – Утренняя тренировка: Велосипед (50 км) + Бег (15 мин). Завтрак в отеле. Свободное время. Обед. Время для отдыха. Ужин в отеле. Свободное время.

10.03 – Утренняя тренировка: Велосипед с просветом имитация старта (40 км) + Бег (с ускорениями в соревновательном темпе). Завтрак в отеле. Свободное время. Обед. Время для отдыха. Вечерняя тренировка: Плавание в море (отработка старта, выход из воды). Ужин в отеле. Свободное время.

11.03 – Утренняя тренировка: Велосипед (30 км). Завтрак в отеле. Свободное время. Обед. Время для отдыха. Вечерняя тренировка: Бег (восстановительный) 30 мин. Ужин в отеле. Свободное время.

12.03 – Завтрак в отеле. Утренняя тренировка: Плавание в бассейне (спринтерская тренировка). Обед. Время для отдыха. Вечерняя тренировка: Отработка транзитных зон, отдых, восстановительные мероприятия). Ужин в отеле. Свободное время.

13.03 – Завтрак в отеле. Утренняя тренировка: Плавание в море (спринтерские отрезки). Обед. Время для отдыха. Вечерняя тренировка: Бег 20 мин. + 4 ускорения по 12-15 сек. Сбор велосипедов. Ужин в отеле. Свободное время.

14.03 – Утренняя тренировка: Восстановительный бег + Восстановительное купание. Завтрак в отеле. Трансфер в Абу Даби. Регистрация на соревнования. Постановка велосипеда в транзитную зону. Размещение в отеле. Обед. Время для отдыха. Свободное время.

15.03 – Завтрак в отеле. Предсоревновательная разминка. Выступление в «Abu Dhabi International Triathlon 2014». Награждение участников. Трансфер в Дубай. Праздничный ужин. Вечеринка участников соревнований.

16.03 – Перелет Дубай – Москва.
Завтрак в отеле. Освобождение номеров. Свободное время. Трансфер в аэропорт. 17:50 вылет в Москву. 23:05 прибытие в Москву в аэропорт Домодедово.

ВНИМАНИЕ!
Сбор ориентирован на подготовку к выступлению в «Abu Dhabi International Triathlon 2014». Программа подготовки подойдёт участникам любого уровня, от новичков до опытных спортсменов. В программе и тренировочном плане сборов возможны изменения и корректировки.

Стоимость программы:

$ 3300 (действует спец предложение от отеля при полной оплате до 30.11! После 30.11 стоимость тура $ 3600)

$ 1800 (без участия в тренировках, после 30.11 - $ 2100)

ВНИМАНИЕ! Оплата производится в рублях по внутреннему курсу компании.

Курс на 05.11 составляет 33 руб.

Условия бронирования:

Аннуляция без штрафов при отказе от тура в срок более чем за 30 дней до заезда,
29 - 15 дней – штраф 50%, менее 14 дней - 100%.

В стоимость включено:

1. Проживание в Ocean view hotel 4* (2х местное размещение);
2. Питание завтраки;
3. Оформление визы;
4. Трансферы по программе;
5. Работа тренера и фитнес инструктора;
6. Аренда плавательных дорожек в бассейне;
7. Спортивная страховка.

Дополнительно оплачивается:

1. Международный авиаперелет: Москва – Дубай - Москва (от 26000 руб);
2. Ужины в отеле (шведский стол, $ 450, по желанию, бронируются вместе с туром);
3. Одноместное размещение ($ 1000 до 30.11, $ 1500 после 30.11);
4. Личные расходы.

Полетные данные а/к Эмирэйтс:

ЕК13 04MAR вылет из Москвы (Домодедово) в 17:45 – прилёт в Дубай в 23:10
ЕК131 16MAR вылет из Дубая в 17:50 – прилёт в Москву (Домодедово) в 23:05

Организатор:

Андрей Ермин: ermin@fitness-tatarstan.ru